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江南官方体育app.具体的生活塑造了我
浏览次数:13次 发布日期:2024-02-07 17:32:19 来源:江南官方体育APP下载 作者:江南app官方网站

  想起五月和洛怀录了一期播客,当时她同样陷在情绪里无法自拔,但深度广度都更为严重。整整两周,她的精神世界动荡,行动力受限,生活停滞不前。

  她扮演对自己高度诚实,啥都愿意瞎聊聊的临时患者。我扮演一切皆可溯源,一切皆可梳理,对人类意志充满信心的见习咨询师。

  听完我突然想验证播客中,我俩聊到的方法,以查验效果。就这样,我开展了为期一周,跳脱于情绪以外的自我观察,今天想和大家分享过程中的感悟。

  不过觉得毫无理由并不奇怪,我们现代把事情要忙,情绪在现实面前请站到队尾去。感到一头雾水很正常,我们总是很少关心自己。

  永远对未揭秘的部分,保持开放态度。隔三差五打开一个盲盒,也不用觉得意外;认识了的部分还可以重新认识,温故知新或是推翻重建,时刻流动。

  这次情绪崩溃的原因,是连续一周入睡困难,睡眠质量不佳——从前我总将睡眠当作小事,从来不去建立身体精神与睡眠之间的联系。

  其实每次月经前都会经历pms(Pre-Menstrual Syndrome),伴随烦躁,失眠,疲劳。自抓准身体的这一规律,我已十分坦然。

  去之前知道脑袋嗡嗡作响,一时半会停不下来,做好了睡不着的准备——这叫预期管理,给自己预留好进退的空间,是维持身心通透很有用的方法。

  现在的我,对偏执的念头警戒拉满。一旦觉察到偏执,便提醒自己,没有什么是非这样那样不可的——包括spa时要睡着。

  结束2小时spa,果然没睡着,但身心倒都舒展开了一些。回到家中喝了两杯,等酒精微微上头才去洗了热水澡,拉完筋躺在床上,翻开最近读得开心的《天真的人类学家》。

  对于长期失眠的人来说,失眠或许很糟糕,但早已知道打开省电模式即可应对。但我这样的现充人士,对失眠的忍耐度不会太高。

  毕竟连续失眠会完全打乱我的生活节奏。日常的运动社交工作,一切事务无差别的效率大减,行动受阻,导致事情日益堆积。

  失眠的状况只要持续个几天,每晚临近睡眠时间我便愈发神经紧绷。关灯后几分钟睡不着更心觉烦躁,起来看一眼手机,一眼接一眼,转眼就到了后半夜。

  此时此刻我已经安稳度过了这一次情绪劫,全然安定了下来,在暴雨天啜着咖啡埋在香气中写文(朋友送的姜花真香)。

  但翻开游戏手册,我发现生活中的大事,多是小事的堆积。失眠是件小事,却标记着我的每一次失意——她几乎是我情绪波动的起点和终点。

  这次我终于停下来思考,是不是只要记住她的坐标,下一次打开工具包,把spa and wine拿出来,便可以轻松迈过?

  每当我连续作业到颈椎发紧,脑袋发昏,径直跃过沙发背跳躺到柔软坐垫上的一刻,也就立马接上了我的云朵牌超大型磁吸充电器。

  当我没有任何plan,得以毫无节制地大躺特躺时,通常她就要失效了。躺着恣意妄为不再是充电是漏电。

  快递堆积如山一个都懒得拆;花儿从娇鲜到萎靡水由清转浊;大包小包随机出现在各个角落,个人物品毫无逻辑,airpods总有一只在失踪;形状各异的杯子摆得到处都是,每一只都残留几十ml颜色各异的液体。

  我是深深理解外部环境对人的影响的,也深知继续躺着让一切发烂发臭没有任何好处。但正是知道自己有解法,才觉得可以让情绪先飞一会儿。

  我迅速起床,给雷猴喂食,洗漱。晨间routine结束的第一件事,是把三桶脏衣服洗了,一举洗到了下午。

  前两周和许久不见的朋友小酌,她坦言自己的生活,不由她说了算。最能应对情绪的方法,就是不管发生什么,都尽量不打破原有的安排。

  比如她每周日凌晨5:00集训,哪怕前一天因为突发事件1:00才睡下,也会按时起来跑步。不是为了逞强,而是为了stick to the plan,让生活正常运转。

  情绪稳定的人,普遍是行动力强,做事不拖沓的,生活中的一切按需运转。井然有序的生活,又进而塑造稳定的精神世界,让人拥有对生活的信心与安全感。

  我将洛怀长久受困于情绪的一大客观条件,归因于她长期一人宅家(自由职业者),在上海没有能安全说话,一同hang out的真心好友。

  情绪不佳那几日,我没有一个晚上不带着雷猴,走到隔壁栋找我妹吃茶去。也不聊什么正经的,就是骂骂咧咧上一小会儿自觉回家。

  将自己当客体观察,进入情绪,再从情绪中抽离,观看自己什么时候绝望,怎样会好一些,在一次次的实践中,我也终于体会到了,什么叫与情绪共存。

  我们控制不了情绪,我们也无需控制。如同我们控制不了生活中随机发生的事件,控制不了体内激素的紊乱,控制不了明天闷热还是凉爽,控制不了别人如何看待我们。

  但我们可以控制想法,我们也必须控制。我们知道事情的影响会过去,激素乱了会平复,明天要是闷热我们可以选择穿件凉爽的。

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