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高血压被称为“沉默的杀手”,由于没有明显症状,很多人并不知道自己患有高血压,直到出现严重并发症才察觉。 然而,世界卫生组织发布的《全球高血压报告》显示,收缩压过高每年可导致全球超过1000万人死亡。 在中国,心血管疾病尤其是脑卒中和缺血性心脏病,正是人群死亡的主要原因。值得警惕的是,这些心血管疾病的发生,大多数与高血压息息相关。 长期处于高血压的状态下,会增加心血管系统负担,损伤血管壁,增加罹患心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。 在未用降压药的情况下,非同日3次测量收缩压(高压)≥140mmHg 和(或)舒张压(低压)≥90mmHg,可诊断为高血压。 不过,血压的参考值并非一成不变的,随着年龄的增加,血压也会有所增加。以下是各年龄段正常血压的参考对照表: 高血压早期可能没有明显的症状,但长期持续高血压会给心血管系统带来危害,甚至导致脑卒中、心肌梗死、主动脉夹层等健康问题。 药物治疗是控制高血压的重要手段之一,对于那些无法通过非药物干预方法有效控制血压的患者,需要长期服用药物。 合理使用降压药物是安全的,目前的降压药物副作用较小,不会对身体造成明显损害。而且高血压不进行治疗,其后果比药物导致的副作用更危险! 控制高血压的措施不仅包括药物治疗,还包括非药物干预,如健康饮食、适度运动、戒烟限酒等。采用综合性治疗方法,可以提高治疗效果。 如果血压降得过快,可能会导致心、脑、肾等重要器官的缺血,影响身体正常的生理活动,还可能导致低血压等不良反应。 即使血压下降到正常范围,也不能立即停止用药。一旦停药,血压就有可能再度升高,增加心血管事件的发生风险。 有数据显示,在过去30年中,全球30-79岁高血压成年患者的人数从6.5亿人增加到12.8亿人。 其实,我们的生活中有很多因素会对血管的弹性和通畅性产生影响,例如高钠低钾饮食、超重和肥胖等。 长期限制盐的摄入可以减缓血压随年龄增长而上升的速度。建议用低钠盐替代常规食盐,我国居民平均食盐摄入量超过9g/日,其实每人摄入量应该不超过5g/日。 超重和肥胖会导致血压升高,尤其是腹部肥胖与高血压之间存在更紧密的关联。建议超重和肥胖者减轻体重,男性腰围控制在90cm以下,女性腰围控制在80cm以下。 建议根据个人条件每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳或骑自行车,并进行适量的肌肉力量练习和柔韧性训练。 吸烟会增加心脑血管疾病的风险,建议戒烟,包括传统烟和电子烟。过量饮酒会导致血压升高,不饮酒对健康最有益。 长期处于精神紧张、焦虑或抑郁状态会增加高血压的发病风险。要保持积极乐观的心态,避免负面情绪,必要时接受心理干预。 江南官方体育app 上一篇:血压、血糖、血脂数值越低越好?各 下一篇:关注健康指标必备参考!年龄血压、 |